Как без риска для здоровья похудеть в бане?

09 июня 2015
Просмотров: 1700

Как похудеть в бане, интересует многих, поскольку такая процедура не только убирает лишние килограммы, но и позволяет приятно провести время. В отличие от других изнурительных способов похудения, баня обладает и оздоровительным эффектом. Но не стоит опрометчиво думать о том, что посещение бани или сауны это единственное, что придется делать для достижения своей цели. Похудение в бане — это часть целого комплекса мероприятий, которые направлены на избавление от лишних килограммов. Если соблюдать все правила, то положительный результат не заставит долго себя ожидать.

Процедуры в бане для похудения

Для того что бы баня помогла похудеть – необходимо создать все условия для отличного потоотделения, а также испарения.

Принцип избавления от лишнего веса

Баня как средство для похудения не является панацеей. Для избавления от лишнего веса потребуется приложить дополнительные усилия. Особое внимание уделяется продуктам питания, а также физическим упражнениям и массажу.

Таблица влияния банных процедур на изменение веса

Таблица влияния банных процедур на изменение веса.

Парилка позволит укорить процесс сжигания жировых клеток и улучшит обменные процессы в организме. Вместе с потом выходят вредные вещества, но кроме них организм также покидают и полезные микроэлементы, нехватка которых может негативно сказаться на общем состоянии здоровья.

Обезвоживание — еще одна причина, которая должна заставить с осторожностью отнестись к банным процедурам. Если из тела уходит более 10% жидкости, существует вероятность сбоя в деятельности сердечной мышцы. При потере 20% влаги в человеческом организме запускаются необратимые процессы, но такое обезвоживание практически нереально при посещении парной. Обезвоживание такой силы возможно, к примеру, если находится долгое время в пустыне без воды.

Существует еще ряд различных заболеваний, при которых посещение бани крайне нежелательно. Опираясь на вышесказанное, стоит отметить, что баня для похудения должна быть рекомендована или разрешена врачом.

Оптимальные условия в бане для похудения

Чтобы не навредить здоровью, нужно знать, как правильно худеть в бане. Прежде всего, влажность воздуха должна быть около 40%, а температура парилки — 80-100°С. Это оптимальные условия, которые обеспечивают хороший процесс потоотделения. Если влажность в помещении будет выше, то потоотделение снизится. Такой пот создаст «барьер» на поверхности тела и будет тормозить процесс дальнейшего испарения жидкости.

Напиток из листьев земляники

Потогонный напиток из листьев земляники помогает усилить процесс очищения во время потения в парилке.

Баня для человеческого организма — стрессовая ситуация, при которой активизируются различные процессы, поэтому нужно придерживаться умеренности и постепенности. То есть нельзя перегружать организм и подолгу сидеть в парной. Кроме того, не стоит повышать рекомендованную температуру воздуха. Такие действия не ускорят процесс похудения, но могут негативно отразиться на самочувствии. А вот массаж и веник благоприятно влияют на интенсивность снижения веса. Самыми продуктивными считаются кратковременные посещения парной комнаты (несколько заходов) с употреблением потогонных средств.

Обливания холодной водой или обтирания снегом нежелательны. При соблюдении такого режима организм будет активно избавляться от жидкости и не испытает перезагрузок. Потогонные напитки необходимы и по той причине, что по мере снижения веса уменьшится и процесс потоотдачи. Чтобы приготовить такое питье, достаточно в воду с температурой в 50-70°С добавить лимонного или клюквенного сока. Жидкость употребляют небольшими глотками (3-5) перед входом и после выхода из парной комнаты.

Хорошо помогают в данном вопросе и напитки, приготовленные из ягод малины, листьев земляники или отвар из липового цвета. Ингредиенты заливаются водой и кипятят около 10 минут, а затем наливают в термос, чтобы жидкость все время была готова к употреблению (не остывала).

Чтобы защитить кожу от пересыхания, жжения и увеличить потоотделение, можно воспользоваться старинным способом. Перед тем как зайти в парилку, тело натирают солью, смешанной с квасом, медом или пивом.

Стоит быть готовым к тому, что после того как вес начнет снижаться, существует вероятность снижения работоспособности и ухудшение общего самочувствия. Особенно такой процесс наблюдается у тех людей, которые не имели большого избыточного веса.

Как похудеть с помощью бани: правила проведения банных процедур

Для эффективности снижения веса перед первым заходом необходимо очистить тело под теплым душем, а затем 2-3 минуты постоять под горячей водой. После этого можно заходить в парную комнату не более чем на 5 минут. Рекомендуется лечь на 3 или 4 полку и постоянно переворачиваться с боку на бок. В положении лежа почки вырабатывают больше мочи. Во время 1-го посещения веником не пользуются, тело должно адаптироваться. Сразу после выхода пот смывают под теплым душем и отдыхают. Через 5-10 минут можно возвращаться обратно в парилку.

Второй заход стоит начать с пребывания на средней полке до того момента, пока не начнет выступать пот, после чего рекомендуется лечь на самый верх и воспользоваться веником.

Техника массажа банным веником

Техника массажа банным веником.

Веником равномерно обрабатывают все тело, уделяя внимание проблемным местам (отложения жира), поэтому лучше данную работу выполнять не самостоятельно, а с помощью банщика или напарника по парной. Тело хлестают около 5 минут, после чего нельзя резко вставать и спускаться вниз. Нужно посидеть около 1 минуты на верхней полке и около 2-х минут на нижней. Пот вытирают полотенцем и выходят из комнаты сразу в теплый душ. После чего отдыхают (5 минут), ополаскиваются в горячей воде и снова отдыхают (10 минут). После 3 захода нет необходимости в том, чтобы лежать на самой верхней полке, так как мышцы и суставы уже достаточно прогреты. Результат будет одинаковым. В перерывах между посещениями парилки можно делать массаж.

Поскольку продуктивным считается массаж не менее 30 минут, его можно прервать, посетить парную и продолжить с того места, на котором он был закончен. Количество повторных заходов в парилку в первую очередь зависит от самочувствия и только потом от желания похудеть. Чтобы следить за потерей веса, после каждого посещения парной рекомендуется взвешиваться и записывать результаты.

Согласно статистическим данным, при соблюдении вышеописанного режима возможно избавиться от 2-х и более килограмм за 2-3 часа. Такой показатель характерен для людей с большим избыточным весом, поэтому те люди, которые не имеют большого запаса избыточного веса или те, кто хочет просто стать еще стройнее (особенно если вес тела находится в пределах нормы), нужно понимать, что достичь таких результатов им будет значительно сложнее, но возможно.

По приходу домой после бани нужно отдохнуть, полежать около 2-х часов. После отдыха рекомендуются пешие прогулки на свежем воздухе (в теплое время года).

Автор:
Оцените статью:
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд (Нет голосов)
Загрузка...
КОММЕНТАРИИ